Линь Хоушен, Ло Пэйюй 300 вопросов о цигун Секреты китайской медицины - страница 47

^ МЕТОДЫ ТРЕНИРОВКИ ПРИ РАЗЛИЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ 132. КАК ПРАКТИКОВАТЬ ЦИГУН ПРИ СМЕЩЕНИИ МЕЖПОЗВОНКОВЫХ ДИСКОВ
Смещение межпозвонковых дисков в области поясницы вызываются внешними причинами. Например, удары или растяжение поясницы приводят к тому, что поясничные межпозвонковые диски, образующие волокнистые кольца, рвутся или трескаются. Упругое вещество внутри дисков разбухает и угнетает нервные окончания и костный мозг позвонков. Тем самым вызываются частые боли в пояснице и седалищном нерве, что является характерным признаком заболевания. Наиболее подвержены смещению межпозвонковые диски, находящиеся между четвертым и пятым поясничными позвонками и между пятым поясничным позвонком и крестцовой костью. Основными симптомами заболевания являются боли в пояснице, односторонняя боль в седалищном нерве и ограничение движения в области поясницы. У большинства пациентов в поясничных позвонках возникают боковые сгибы или уменьшение функционального выгиба вперед, или наклоны дисков, что значительно затрудняет ходьбу. Если заболевание длится довольно долго, то часто с внешней стороны голени, с тыльной стороны ноги, в пятках и других местах возникает онемение или притупленность ощущений.

При лечении заболевания прежде всего необходимо применить растягивание и растирание, чтобы вернуть позвонки на место. После этого, чтобы устранить локальные разрывы (растяжения) связок и предотвратить повторное смещение позвонков, больной должен в течение недели отдыхать на жесткой кровати, избегая любых движений поясничной областью. Когда состояние улучшится и сохранится лишь ощущение распирания в пояснице, в качестве следующего шага можно постепенно приступить к выполнению функциональной гимнастики, укреплению поясничных мышц и связок. Рекомендуются следующие методы лечебной гимнастики.

^ I. Прогулка с руками на пояснице. Руки положить на пояс, шагать 5-10 мин.

II. Поочередное вытягивание ног назад. Обеими руками опереться на спинку кровати, стула или край стола, сохраняя прямое положение верхней части тела. Ноги поочередно вытягивать назад, одновременно вскидывая голову и выпячивая грудь. Амплитуду движений постепенно увеличивать. Упражнения делать ежедневно 1-2 раза от 2 до 5 мин.

^ III. Вис на руках. Повиснуть на обеих руках, зажатых обратным хватом, на перекладине, ноги оторвать от земли. Раскачивать поясницу и нижние конечности взад и вперед максимально сильно. Висеть, пока не появится усталость в руках. Ежедневно проводить упражнения 1-2 раза.

^ IV. Движения на разработку пояснично-тазовых костей. Ноги параллельны друг другу, руки на поясе. Туловищем делать наклоны вперед, назад, вправо, влево и легкие вращательные движения, 1-2 мин.

^ V. Глубокие приседания с руками на поясе. Ноги поставить параллельно друг другу, корпус поддерживать прямым. Руки положить на пояс и делать глубокие приседания, 1-2 мин.

^ VI. Упражнения из цигуна.

1. "Цигун Великого Предела". Обратить внимание на следующие упражнения: "вращать тело, глядя на луну", "ловить рыбу в море, смотреть в небо", "отталкивать волну, помогать прибою". Каждое движение делать по 20-30 раз.

2. Цигун в положении лежа на спине. Концентрировать внимание на точке яо-ян-гуань в течение 15-20 мин.


 


 


^ МЕТОДЫ ТРЕНИРОВКИ ПРИ РАЗЛИЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ 131. КАКИМ ОБРАЗОМ ПРАКТИКОВАТЬ ЦИГУН ПРИ АРТРИТЕ
Артрит - заболевание суставов, вызванное воспалением в них. Основными клиническими симптомами являются боли в суставах, которые в различной степени ограничивают их функциональные возможности. В клинике наиболее часто встречаются артриты ревматического характера, ревматоидный и костно-суставной артрит.

Ревматический артрит часто возникает в подростковом возрасте. Болезни нередко предшествует инфицирование через дыхательные пути. Типичными проявлениями ревматического артрита являются боли плавающего характера, в большинстве случаев в коленях, лодыжках, плечах, кистях, бедрах, припухлости в этих областях, температура. Иногда боли сами собой утихают, однако возможно их многократное повторение. Острая форма заболевания у части пациентов дает осложнение на сердце.

Ревматоидный артрит чаще встречается у людей от 20 до 40 лет. Повреждения суставов часто носят симметричный характер. Наиболее подвержены этому заболеванию суставы пальцев рук и ног, другие мелкие суставы, а также суставы позвоночника; в их внешнем виде могут произойти значительные изменения на самых поздних стадиях заболевания.

Костно-суставной артрит чаще всего встречается у людей старше 40 лет. Повреждения суставов возникают при переноске тяжестей, когда большой нагрузке подвергаются поясничные позвонки, тазовые, коленные суставы, а также суставы пальцев. Возникновение заболевания часто не ощущают. Боли в суставах постепенно усиливаются, и при движении иногда можно услышать звук трущихся костей. Заболевание суставов не сопровождается их распуханием. Различные заболевания суставов часто возникают при перемене климата, а при раздражении холодом заболевание обостряется. Методы тренировки при артрите приведены ниже.

^ I. Упражнение.

1. Цигун в положении лежа или сидя. Концентрировать внимание на даньтяне, каждая тренировка по 20-30 мин.

2. Стойка в среднем положении с давлением рук вниз. Каждая тренировка от 3 до 20 мин.

3. Один комплекс "десять кусков парчи" в положении стоя.

4. Цигун самопроизвольных движений в течение 30 мин.

^ II. Движения конечностей и массаж.

1. Тренировка суставов в десяти подразделениях.

2. Движения конечностей в восьми подразделениях.

3. Комплекс массажа и похлопывания. Главные точки массирующего воздействия - больные суставы.


 


 



8165944096408985.html
8166112800968835.html
8166245164127953.html
8166360093164214.html
8166460717677630.html